ممنوعیت غذایی برای کودکان،بهترین تنقلات

کودکان بلافاصله بعد از اتمام دوران شیرخوارگی علاقه و توجه بسیاری به غذاها و خوراکی های رنگارنگ پیدا می کنند. در این مرحله، انتخاب بهترین تنقلات برای کودکان وظیفه والدین است و اگر آنها تنقلات مناسب و مغذی را انتخاب کنند و برای فرزندشان تهیه کنند، خواهند توانست که الگوی غذایی آنها را به شکل صحیح پایه ریزی کنند. اما اگر در همان ابتدا کودکان را با خوراکی ها و تنقلات بی ارزش و مضر آشنا کنند و عادت دهند، خیانت بزرگی به سلامت آینده آنها کرده اند.

در ادامه این مطلب ما را همراهی نمایید تا بهترین میان و عده ها و تنقلات را برشماریم.

چرا کودکان علاقمند به خوراکی های صنعتی هستند؟

به این دلیل که این تنقلات در نهایت هوشمندی با رنگ و طرح های رنگارنگ و جاذبی تهیه شده است و کودکان که اشراف کاملی نسبت به آنها ندارند، سریع جذب آنها می شوند.

بهترین تنقلات برای کودکان

به درستی که هر آنچه که قدیمی ها می گفتند و سفارش می کردن، بهترین بوده است. زمان پدران و مادران ما این همه تنوع مواد خوراکی صنعتی وجود نداشت و هر آنچه که بود دست پرورده زحمت خودشان و مواد خوراکی کاملا طبیعی بوده  است، به یاد داشته باشید که بهترین میان وعده برای کودکان عبارت است از:

-برگه هلو، زردآلو و قیسی را جایگزین آب نبات و پاستیل کنید.

– به جای اسنک ها، نان و پنیر و سبزی و یا در فصل تابستان آب دوغ خیار را جایگزین نمایید.

– سبزیجاتی نظیر هویج، کرفس و خیار را با انواع طعم دهنده ها مانند ماست، آب لیمو و غیره طعم دار کنید و به کودکان بدهید.

– به جای تهیه از ژله ها و پودینگ های پر چرب و شیرین، می توان با کمی ذوق و سلیقه میان وعده هایی از ترکیب ماست کم چرب و انواع میوه های یخ زده تهیه کرد.

– آجیل و خشکبار یکی دیگر از مواد خوراکی و تنقلات سالم هستند، که از ارزش غذایی بالایی برخوردارند.

– کنجد و شاهدانه سرشار از فسفر بوده و برای آرامش و تقویت حافظه بسیار عالی است.

همچنین اسید فولیک، منیزیم و کلسیم موجود در شاهدانه، باعث استحکام استخوان ها نیز می شود.

از دیگر تنقلات خانگی، مفید و مطمئن:

– نخود و کشمش

– شیر موز و انواع آب میوه ها

– بیسکویت های تهیه شده از غلات کامل

و هر آنچه که از مادربزرگ ها به یاد دارید

منبع : niniha

[ad_2]

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

چهار × پنج =

در خبرنامه مقالات ما عضو شوید

مارا در شبکه های اجتماعی دنبال کنید